Voorkom ongezonde stress, zowel op het werk als privé

Stress valt natuurlijk niet altijd te voorkomen en is bovendien niet per definitie in alle gevallen ongewenst. Een beetje stress kan onze prestaties zelfs in positieve zin beïnvloeden. Maar als de Stress te hevig en te langdurig is kan het, zoals algemeen bekend, onze gezondheid aantasten. Wat kunnen we er zelf aan doen om die constant ongezonde spanning te verminderen.

Te weinig tijd

Zuiniger en efficiënter met tijd kunnen omspringen geeft vaak al veel rust. Maak daarom een planning, en durf af en toe ook eens nee te zeggen. Bedenk dat hard werken nooit als excuus voor een fout wordt geaccepteerd, ook al werk je constant als een paard. Realiseer je ook dat niet alles perfect hoeft. Zorg dat de dingen die erop aan komen foutloos zijn, maar maak je bijvoorbeeld niet druk om sommige interne dingen. Liever een spelfout in een interne mail, als je daarmee tijd wint om een externe publicatie wel goed op taal te controleren.

Scoren onder druk

Dikwijls wordt te veel spanning veroorzaakt doordat we moeilijke dingen moeten presteren die in een keer moeten slagen. Als het bijvoorbeeld gaat om een spreekbeurt, willen we natuurlijk niet afgaan. Goede voorbereiding is dan essentieel om de zaal in te pakken. Maar goede voorbereiding geeft tevens zelfvertrouwen en daarmee minder plankenkoorts. Zo'n voorbereiding mag best wat tijd kosten.

Ongegronde zorgen

Daar hebben we van tijd tot tijd allemaal last van. Jammer want eindeloos piekeren kan ook onze nachtrust verstoren, waardoor ons zelfvertrouwen ook niet verbetert. Bedenk dat plotseling onheil toch altijd uit onverwachte hoek komt en dat de dingen waar we ons vooraf zorgen over maken meestal goed aflopen.

Geluidsoverlast

Is zelden een kwestie van te veel geluid, maar meestal van psychische aard. Geluidsoverlast is vooral omdat een ander persoon schijnbaar geen rekening met ons houdt. Vandaar dat het al veel irritatie scheelt indien iemand ons fatsoenlijk vooraf informeert dat er tijdelijk wat geluidsoverlast zal zijn.

Rijangst

Indien u altijd zonder angst en met zelfvertrouwen de snelweg hebt gereden, doch plotseling onzekerder bent geworden, kan het zijn dat dit het gevolg is van een overspannenheid of burn-out.