Beweging en dus een goede conditie is vaak levensreddend

Als je na een operatie aan je been gedurende een aantal weken dat been niet hebt kunnen belasten, blijken de beenspieren aanzienlijk te zijn geslonken en kost het geruime tijd en regelmatige training om de spieren weer in de oude conditie en oorspronkelijke omvang te krijgen. Spieren, gewrichten en pezen die niet worden gebruikt gaan snel achteruit. Dat geldt ook voor ons hart dat eveneens een spier is.

Welvaartsverschijnsel

Voor de eerste wereldoorlog hoefden we ons amper zorgen te maken dat we te weinig beweging kregen, aangezien het personenvervoer hoofdzakelijk per voet, en het goederentransport per handkar of bakfiets plaats vond. Werknemers heetten toen nog arbeiders, die o.a. met de hand en kruiwagens het Noordzeekanaal moesten graven. Het wassen van de kleding vond plaats op het wasbord en boodschappen werden lopend gehaald met handtassen.

In menig ontwikkelingsland is dat vandaag de dag nog steeds zo en daarom zal de broodmagere Riksja rijder uit India, geen extra beweging voor z'n gezondheid nodig hebben. De westerling daarentegen die naar India op vakantie gaat, dient zich goed te realiseren dat 9 uur achtereen stil zitten in een vliegtuigstoel grote gezondheidsrisico's (trombose) met zich mee brengt.

Sporten en bewegen moet

Als je regelmatig lichamelijke inspanning verricht, hou je de lichamelijke machine en het bewegingsapparaat in goed conditie. Hart, longen en bloedvaten, zijn dol op een fikse inspanning die tot zweten, verhoogde hartslag en gehijg leidt. Werk je zo'n twee maal per week een half uur pittig aan je conditie dan gaat na enige tijd je hart tijdens rust in een lager tempo slaan. Omdat je hartspier sterker en groter is geworden en dus de capaciteit per hartslag toeneemt. Dus hardlopen, hard fietsen of in pittig tempo wandelen zijn belangrijk.

Het brein

Onderzoek heeft uitgewezen dat je via een dergelijke regelmatige lichamelijke inspanning ook werkt aan je hersenfunctie. Kinderen en ouderen die aan hun lichamelijke conditie werken worden slimmer en presteren beter op school. Zelfs Alzheimer zou daarmee uitgesteld kunnen worden. Maar ook als je aan een depressie of depressieve gevoelens lijdt is regelmatige pittige beweging een stap naar genezing. Kortom, wie sport houdt ook de hersens in goede conditie.