Ouderdom komt met gebreken, maar uitstellen kan

Vroeger liepen alleen kinderen hard, vandaag de dag is de leeftijd van 65 en ouder een officiële wedstrijdcategorie in de hardloopsport. Dankzij CAO en Arbowet zijn we niet meer versleten als we gepensioneerd worden. Hoewel tegen hogere bloeddruk en prostaatklachten nog steeds geen wondermiddel is gevonden. En geheugenverlies is ook niet te voorkomen, gelukkig is daarvoor een medicijnendoos en kalenderklok. Ondanks de toegenomen lichamelijke vitaliteit van ouderen, zullen we uiteindelijk gaan sterven aan lichamelijke gebreken, ook al is dat gemiddeld op een veel later tijdstip dan vroeger. Tot dat dramatische moment willen we onze gebreken uiteraard graag zo lang mogelijk camoufleren en zo ver mogelijk wegstoppen. Heel vaak lukt dat ook dankzij de medische vooruitgang. En we kunnen er (straks) ook zelf het nodige aan doen door ons bijtijds van verschillende zaken op de hoogte te stellen.

Blijf bewegen

Alles dat we niet gebruiken degenereert en gaat in functie achteruit. Niet voor niets luidt het spreekwoord " rust roest". Vandaar dat we motorisch en geestelijk zo lang mogelijk actief moeten blijven. Een vrijwilligersbaan is in dit opzicht vaak een goede oplossing, omdat het bovendien nuttige verplichtingen geeft die ook noodzakelijk zijn om alert te blijven. Maar actief worden op een atletiekvereniging, wandelclub of sportschool leidt ook tot de noodzakelijke beweging voor souplesse en behoud van conditie.

Ook is wetenschappelijk bewezen dat intensieve lichaamsbeweging waarvan je hart snel gaat kloppen en je goed van gaat zweten (hardlopen, zwemmen, roeien, fietsen e.d.) goed voor de hersenen is en Alzheimer kan uitstellen. Dus drie maal per week een half uur aan je conditie werken als dat mogelijk is. Goed voor lichaam en geest.

De juiste temperatuur

Naarmate een mens ouder wordt is het moeilijker voor ons lichaam om de juiste temperatuur in stand te houden. Bejaarden hebben het daarom sneller koud en ook eerder warm. Dat laatste kan fataal zijn, zodat het ook niet verwonderlijk is dat bij een hittegolf vooral bejaarden bezwijken. Mede omdat de noodzakelijke dorstprikkel ook vaak ontbreekt. Dus blijf (365 dagen per jaar) goed drinken en dat betekent dagelijks een liter vocht naar binnen werken. Maar niet uitsluitend koffie dat juist een vochtafdrijvend effect heeft.

Geheugenverlies

Het is bekend dat ons geheugen er niet beter op wordt naarmate we ouder worden. Vooral ons korte termijn geheugen gaat mankementen vertonen en het produceren van namen van bekenden is ook niet altijd simpel.

• Leg eens een lijst aan van alle namen van bekenden, compleet met hun gezinsleden, zodat je een naslagwerk kunt raadplegen.
• Schaf desnoods een kalenderklok aan, want behalve de tijd kun je daar ook de dag van de week aflezen, als je niet meer weet of het maandag of dinsdag is.
• Dat geldt ook voor een pillendoos waar je per dag(deel) je medicijnen kunt sorteren, zodat je nooit meer kwijt bent of je wel niet je dagelijkse pillen en poeiers hebt ingenomen.