Robbie » Specials » Sportrisicos
Robbie: Informatie van A tot Z

De risico's en gevaren van sporten

De risico's en gevaren van sporten Sporten is gezond voor geest en lichaam, behalve als je de lichaamsinspanning zonder nadenken en goede training uitoefent. Een fysieke blessure ligt dan snel op de loer. De schade aan je bewegingsapparaat is vaak sneller veroorzaakt dan genezen. Gewrichten, pezen, spieren en kraakbeen zijn risicovolle onderdelen van het lichaam. Zelfs bij een relatief veilige sport als zwemmen kunnen vanwege overbelasting of techniekfouten klachten ontstaan, zoals een zwemmersschouder. Maar bij hardlopen is het risico uiteraard groter.

Longen, hart en bloedvaten, de motor van ons lichaam

De aandrijfmotor van ons lichaam is, zeker als je een redelijke conditie hebt, vaak de sterkste schakel. Dat betekent dat een andere schakel in je lichaam het bij overbelasting eerder zal begeven en dat is je bewegingsstelsel. Dus spieren, pezen gewrichten enz. Vergelijk het maar met een auto waarvan de motor zoveel vermogen kan leveren en de auto tot dusdanige snelheid kan brengen, dat de lagers, V-snaren en tandwielen het begeven.

Hersenschudding

Bij verschillende sporten kan het hoofd rake klappen oplopen. Denk maar aan voetbal, rugby en hockey. Dikwijls zien we dat een keeper of speler, na een tik op het hoofd (via doelpaal of speler), gewoon de wedstrijd hervat. Of weer te snel aan een volgende wedstrijd deelneemt. Terwijl we allemaal weten dat je een eventuele hersenschudding nooit mag negeren, om chronische gevolgen te voorkomen.

Hardlopen

In principe een gezonde activiteit, maar loop als je begint niet te hard van stapel, en luister naar de signalen van je lichaam. Vreemde pijntjes hebben vaak een signaalfunctie dus luister en wees alert. Zeg die wedstrijd anders maar een keertje af. Als je vaak en intensief hardloopt is het wel eens goed om naar een sportmasseur te gaan, voor een onderhoudsbeurt aan spieren en pezen. Vooral als het ene been na afloop van de wedstrijd anders (stijver) aanvoelt dan het andere, is het oppassen. Bedenk dat bijvoorbeeld een achillespeesblessure een langdurige aangelegenheid is.

Hardlopen op een te lege maag, kan tot duizeligheid en afwezigheid tijdens het sporten leiden, wegens te weinig koolhydraten. Een volle maag is ook niet goed, vanwege steken in de zij. Dus gebruik je verstand.

Plotselinge dood tijdens sport

Ieder mens loopt in principe het risico om plotseling te overlijden, bijvoorbeeld tijdens werk, in z'n slaap, of gewoon thuis. Logisch dat er ook mensen tijdens het sporten overlijden, maar dat wil nog niet zeggen dat sport een extra risicofactor is. Als je aarzelt of op oudere leeftijd bent kun je een sportmedische keuring ondergaan. Of overleg met je huisarts.

Te mager betekent geen menstruatie

Als bij vrouwen het vetpercentage beneden een bepaalde grens daalt, stopt de maandelijkse cyclus. Een veiligheidsmechanisme van de natuur, opdat er geen ongeboren vrucht in een lichaam ontkiemt dat te weinig voeding biedt. Er zijn sportvrouwen die dusdanig veel trainen, hardlopen etc, dat dit bedenkelijke verschijnsel inderdaad optreedt.
Liesblessure als gevolg van sporten, voorkomen en genezen

Liesblessure als gevolg van sporten, voorkomen en genezen

Een liesblessure door sport komt altijd ongelegen, omdat je gas moet terugnemen bij de sport die je zo graag beoefent. Vooral vervelend als je goed in vorm was en je belangrijke wedstrijden moet laten…
De voordelen van een sterk en gezond sporthart

De voordelen van een sterk en gezond sporthart

Als je regelmatig en intensief aan duursport doet, bijvoorbeeld wielrennen of hardlopen, zal jouw hart zich geleidelijk aanpassen op deze inspanning door sterker en groter te worden. Je ontwikkelt dan…
Zo loop je een toptijd in een hardloopwedstrijd

Zo loop je een toptijd in een hardloopwedstrijd

Als je het hoogste tempo uit jezelf wilt halen, dus zo snel mogelijk het parcours wil lopen en misschien een persoonlijk record denkt te kunnen neerzetten, blijkt hardlopen ook hersenwerk te zijn. Je…
Blaren aan voeten, hiel en tenen, voorkomen en behandelen

Blaren aan voeten, hiel en tenen, voorkomen en behandelen

Wandelen en Nordic Walking zijn populaire sporten evenals hardlopen. Jammer dat het plezier van wandelen of hardlopen vaak teniet wordt gedaan vanwege de blaren aan je voeten. Hoe kun je voetblaren vo…
Plotselinge dood tijdens sport, meestal vanwege hartprobleem

Plotselinge dood tijdens sport, meestal vanwege hartprobleem

Elk jaar overlijden in totaal zo'n 16.000 personen aan een plotselinge hartstilstand. Daarvan zijn 200 tot 400 sportdoden. Plotselinge dood komt, in tegenstelling tot wat de benaming suggereert, zelde…
Gescheurde hamstring helaas in top drie van voetbalblessures

Gescheurde hamstring helaas in top drie van voetbalblessures

De hamstringblessure behoort waarschijnlijk wel tot de top drie van voetbalblessures. Waar ligt dat aan en hoe zijn die “achterkant bovenbeen” spierkwetsuren eigenlijk het best te voorkomen. Want volg…
De beste voorbereiding op je eerste echte hardloopwedstrijd

De beste voorbereiding op je eerste echte hardloopwedstrijd

Deelnemen aan een georganiseerde hardloopwedstrijd geeft een sensatie, die moet worden ervaren om te kunnen begrijpen. Het competitie-element maakt tijdens die officiële wedstrijd krachten in je los d…
Effecten van hardlopen op het vrouwenlichaam

Effecten van hardlopen op het vrouwenlichaam

Hoewel er meer mannelijke dan vrouwelijke hardlopers zijn, neemt de populariteit van deze duursport ook onder vrouwen toe. Vooral tijdens grote hardloopevenementen als de Damloop zien we heel veel dam…
Bergwandeling fascinerend, maar vol risico's en gevaar

Bergwandeling fascinerend, maar vol risico's en gevaar

Bergwandelingen zijn aantrekkelijk en vaak adembenemend, maar niet zonder gevaar want er doen zich ook regelmatig ongelukken in de bergen voor. Overschatting van de eigen capaciteiten en onderschattin…
Gezond en vlot herstel na intensieve hardloopwedstrijd

Gezond en vlot herstel na intensieve hardloopwedstrijd

Hardlopen is nog steeds een in populariteit toenemende sport. In principe is het een gezonde lichaamsbeweging waar hart, longen en bloedvaten wel bij varen. Maar spieren, pezen en gewrichten kunnen ju…
Shin splints aan de schenen is een nare hardloopblessure

Shin splints aan de schenen is een nare hardloopblessure

Shin Splints van de schenen. Het is een van de klassieke lopersblessures. Hoe kom je er eigenlijk aan en nog belangrijker: hoe raak je ervan verlost. En vooral hoe voorkom je shin splints, oftewel sch…
Gezond en snel herstellen na finish van hardloopwedstrijd

Gezond en snel herstellen na finish van hardloopwedstrijd

Ons lijf krijgt er tijdens een uitputtende hardloopwedstrijd vele malen meer van langs dan bij een hardlooptraining. Een wedstrijd lang constant op het hoogste tempo hardlopen, houdt een gezondheidsri…
Acute blessures: Acute behandeling met gezond verstand

Acute blessures: Acute behandeling met gezond verstand

Jaarlijks belanden honderdduizenden mensen vanwege een sportblessure of een ongelukje in huis, bij de eerste hulp. Wat moet je wel en niet doen bij een aantal veel voorkomende acute blessures. IJs geb…
Sportcompressiekous tegen blessures aan je benen

Sportcompressiekous tegen blessures aan je benen

De compressiekous is nog een relatief nieuw voorbehoedsmiddel in de strijd tegen blessures aan de benen. Zoals kramp, zweepslag, shin splint enz. Steeds vaker zie je sporters met deze steunkousen om d…
Voorkomen en genezen van hardloop peesblessures

Voorkomen en genezen van hardloop peesblessures

Hardlopen wint nog steeds aan populariteit. Ook dames zie je steeds vaker in draf langs de weg. En beide geslachten nemen ook deel aan de vele hardloopwedstrijden die in het gehele land worden georgan…
Goede ondersteunende sportbeha is noodzaak bij hardlopen

Goede ondersteunende sportbeha is noodzaak bij hardlopen

Het aantal vrouwen dat de hardloopsport beoefent neemt toe volgens Le Champion, de organisatie die o.a de Dam tot Damloop organiseert. Er zijn zelfs hardloopwedstrijden uitsluitend voor dames. Je dien…
Hardlopen is gezond maar op overbelasting volgt blessure

Hardlopen is gezond maar op overbelasting volgt blessure

Hardlopen is goed voor de conditie van onze longen, hart, bloedvaten en ook heilzaam voor onze geest. En deze duursport heeft vaak ook een positieve versterkende invloed op spieren, botten en pezen. M…
Hardlopen met warm weer is heerlijk, maar kent soms risico's

Hardlopen met warm weer is heerlijk, maar kent soms risico's

Natuurlijk is het zo dat je niet zulke snelle tijden kunt lopen tijdens warme zomerdagen, omdat je lichaam nu eenmaal z’n warmte moeilijker kwijt kan. Maar daar staan veel voordelen tegenover. Want he…
Acties bij een sterfgeval en regelen van begrafenis

Acties bij een sterfgeval en regelen van begrafenis

Als een gezinslid of een van je ouders (onverwachts) komt te overlijden, dient er met spoed veel te worden uitgezocht en geregeld. Maar je hoofd staat er helemaal niet naar om op zo'n tragisch moment…
Hardlopers hebben groter risico op hondenbeet

Hardlopers hebben groter risico op hondenbeet

Honden reageren anders op hardlopers dan op wandelaars, want door de snelle loopbewegingen komen driften in de hond los. Of die driften leiden tot bijten, blaffen of vriendelijk tegen je opspringen ku…
Kinesiotaping, een nieuwe manier van therapeutisch tapen

Kinesiotaping, een nieuwe manier van therapeutisch tapen

Onder meer in de fysiotherapie en (sport)massage wordt steeds vaker gebruik gemaakt van Kinesiotape. Een tape die op het eerste gezicht qua structuur lijkt op normale hechtpleister, maar daarmee verde…
Jezelf voorbij lopen, gezondheidsrisico beginnende hardloper

Jezelf voorbij lopen, gezondheidsrisico beginnende hardloper

Wéér een goed voornemen: eindelijk beginnen met hardlopen. Maar begin wel voorzichtig en gebruik je gezond verstand. Herstellende rust is heel belangrijk, willen we niet met onnodige blessures worden…
Sportmedisch onderzoek voorkomt blessures en erger

Sportmedisch onderzoek voorkomt blessures en erger

Als je pas op latere leeftijd serieus wil gaan sporten, is het verstandig eerst een sportmedisch onderzoek te ondergaan, bij een sportmedisch adviescentrum. De risico’s voor nieuwe sporters bestaan na…
Voorkom verkeersonveilige situaties tijdens het hardlopen

Voorkom verkeersonveilige situaties tijdens het hardlopen

Zorg dat je als hardloper een defensieve verkeersdeelnemer bent. Neem geen risico en zeker niet tijdens de donkere maanden. Als je in het donker loopt zijn reflecterende kleding en schoenen niet altij…
Bij krachtsport verbruiken spieren veel eiwitten en proteïne

Bij krachtsport verbruiken spieren veel eiwitten en proteïne

Proteïnen of eiwitten zijn onmisbaar voor de bouw van ons lichaam en dus voor onze spiermassa. Vooral krachtsporters hebben er relatief veel van nodig. Zowel om de spieren te behouden als om ze verder…
Sportblessure te voorkomen via je gezonde verstand

Sportblessure te voorkomen via je gezonde verstand

Gezien het grote aantal sportblessures zou je bijna vergeten dat sport in principe een gezonde activiteit is. Veel van die blessures kun je gelukkig te voorkomen. Is het niet nu, dan is het wel later…
Gepubliceerd door Robbie op 08-12-2010, laatst gewijzigd op 20-06-2017. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Bronnen en referenties
Schrijf mee!